このようなことでお困りではありませんか？
- 長時間座っていると腰が痛くなる
- ストレスが溜まると背中が張ってくる
- 背中が痛い原因が分からない
- 慢性的な腰痛に悩まされている
- 最近、運動不足気味である
- 前かがみで作業することが多い
腰痛・背中の痛みのおもな原因とは？
腰痛・背中の痛みは、日常生活での身体のつかい方や姿勢など、さまざまな原因によって起こるとされています。
不良姿勢
不良姿勢によって腰や背中に負担がかかると、痛みを生じることがあります。パソコンを操作するとき、テレビをみるときなどは、不良姿勢になりやすいとされています。不良姿勢がつづくことで、腰や背中の筋肉に疲労が蓄積し、痛みを引き起こすと考えられています。
- 長時間の前傾姿勢
- 片肘をついた姿勢
- 脚を組んでイスに座る
腰は上半身を支え、下半身を安定させる重要な部位と言われています。 そのため、不良姿勢になると腰への負担が増加し、腰痛を引き起こすと考えられます。 また、背中の筋肉も腰同様に、姿勢を支える役割があるため、姿勢が悪いと負担がかかり痛みを生じると言われます。
心因性ストレス
ストレスを溜めこむと、身体の筋肉が緊張し、痛みを生じることがあります。 過度なストレスは交感神経を興奮させ、筋肉を緊張状態にしてしまうため、日頃からストレスを溜めやすい方は注意が必要となります。
心因性ストレス
ストレスを溜めこむと、身体の筋肉が緊張し、痛みを生じることがあります。 過度なストレスは交感神経を興奮させ、筋肉を緊張状態にしてしまうため、日頃からストレスを溜めやすい方は注意が必要となります。
運動不足・肥満
運動不足になると筋力が低下することで、腰や背中に痛みを生じやすいと言われています。 筋力が低下すると身体を支える力が弱くなるとともに、さまざまな姿勢や負荷に対して耐える力が弱くなると考えられます。 普段、デスクワークが中心で動くことが少ない方や運動習慣がない方は、筋力低下を起こしやすいとされており注意が必要です。 また、肥満の方も腰や背中への負担が大きくなるため、痛みを生じやすいとされています。
持続する痛み
腰痛・背中の痛みのなかには、痛みが3ヶ月以上つづくような例も存在します。 腰や背中の筋肉が緊張して、血行不良や柔軟性の低下を起こすことで痛みを生じると考えられています。
痛みや違和感
腰痛・背中の痛みは、次のような症状があるとされています。
- 重苦しい痛み
- 鈍い痛み（鈍痛）
- こり感
- 張り
上記のような痛みや不快感は、人によって感じ方が異なります。 いずれも、筋肉の緊張による血行不良が大きく関わっていると考えられます。